كل ما تحتاج معرفته بخصوص " الذاكرة العضلية " - مقال مهم جداا

كل ما تحتاج معرفته بخصوص " الذاكرة العضلية " - مقال مهم جداا 

الذاكرة العضلية Muscle memory

تشعر بالحماس, فتمارس التمارين الرياضية, وتبذل جهدك, وبعد 6 أشهر تصبح أقوى بمرتين مما كنت عليه سابقا ويبدو مظهرك أفضل من أي وقت مضى.

ولكن فجأة ! تتعرض لإصابة ما أو تصبح منشغلا في العمل, أو ببساطة تفقد الدافع اممارسة التمارين الرياضية فتتوقف عن ممارستها 3 أشهر, ثم تفقد كل النتائج التي عملت جاهدا لتحقيقها, ولكنك الأن ترغب في العودة لممارستها مرة أخرى.

الجولة الثانية ! تشعر بالحماس, فتمارس التمارين الرياضية, وتبذل جهدك, ولكن هذه المرة أستغرق الأمر منك شهرين فقط, عوضا عن 6 أشهر كما في المرة السابقة لتعود كما كنت سابقا.


ما يحدث هنا هو مفهوم قد يكون بعضكم قد سمع عنه وهو يعرف بإسم "الذاكرة العضلية" وتعني عندما تمارس التمارين الرياضية, ومن تم تأخد راحة لتعود وتستأنف التمارين من حين توقفت, فإن المرة الثانية تصبح أسهل بكثير من المرة الأولى.

قد يكون مصطلح "الذاكرة العضلية" مضللا" بعض الشيء حيث أن العضلات لا تملك ذاكرة فعلية, ولكن هناك أمران يحذثان في هذه الحالة, أحدهما في الجهاز العصبي المركزي وهو عندما تتعلم مهارة حركية ما مثل تمارين القرفصاء, فإن المعلومات تخزن في منطقة في الدماغ تسمى المخيخ.

وكلما تدربت على هذه المهارة أكثر, كلما أصبحت أكثر كفاءة, وحتى لو قمت بأخد فترة راحة طويلة من ممارسة تمارين القرفضاء, فعندما تعود لممارستها من جديد, فإن جهازك العضلي قد أصبح معتادا على أداء الحركات بكفاءة.


وهذا هو السبب أيضا خلف كونك ما زلت قادرا على ركوب الدراجة والسباحة, وأداء كل حركات الرقص المذهلة التي تعلمتها سابقا, حتى لو لم تقم بأدائها لفترة طويلة.

هنالك شيء مدهش أخر يحدث داخل خلايا العضلية, وذلك عندما تبدأ بأداءالتمارين الرياضية لأول مرة فإن عضلاتك تزداد قوة وحجما, وما يسهل ذلك هو زيادة عدد النوى العضلية داخل كل خلية عضلية.

كان يعتقد ولزمن طويل, أنه عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة, فإن العضلات تبدأ بالضمور, وتبدأ عملية موت الخلية المبرمج, وتزول النوى العضلية.

ولكن أظهر بحث جديد أن الأغلبية الساحقة من النوى العضلية ما زالت موجودة داخل الخلايا العضلية, حتى بعد التوقف عن ممارسة الرياضة لقترات طويلة.

وحيت أن النوى العضلية مازالت موجودة فإن الخلايا العضلية لا تحتاج لصنع نوى عضلية جديدة, مما يسمح للعضلات بإكتساب قوة والحجم بشكل أسرع.

وهذا هو السبب الذي لا يجعلك تستغرق في ممارسة الرياضة سوى شهرين بدلا عن 6 أشهر لتعود إلى ما كنت عليه سابقا.
وهذا ما يعنيه مصطلح "الذاكرة العضلية".

هل لديك أسئلة أكثر حول اللياقة البدنية والصحة؟ رجاء" قم بكتايته في صندوق التعليقات بالأسفل

ولا تنسى قراءة المزيد ن المقالات المفيدة على موقعنا ولا تنسى زيارة قناتنا على اليوتيوب 

رابط قناتنا على اليوتيوب : إضغط هنا